waga do

Siema, po kilku dniach offu trening zrobiony, bez wolnych ciężaeów żeby palec się nie rozszedł i jakoś poszło. waga 87,8 takze tydzien zakonczony z zapasem Plecy + tric + lekko katka podciąganie nachwytem szeroko 10,10,10,6 %-) ściąganie linki wyciągu górnego w siadzie z użyciem rączek 4x 12 wiosłowanie siedząc, na maszynie jednorącz 4x12 [...]

[...] 3x10 I tyle , 2h prawie trening, teraz kilka dni przerwy bo sika zamknieta a 1-2dzien świąt odpoczynek. Fotek nie porobiłem, w sopocie jakiś huragan, sztorm,tornado chvj wie co.. nie idzie ustać na chodniku tak pizga, także mocno zachmurzone, brak światła całkiem. Jutro jeszcze będe próbował rano ale juz waga pewnie inna będzie. To tyle. Pozdro

Siemka. Dziś kurde słaby dzien, bo chcialem isc na trening i w koncu nie poszedlem, małe problemy ktore mi zajmują chwilę czasu. Do tego moja silownia zamknieta a kolejny pure 20km dalej.. Bezsensu. Zrobiłem deikatny trening klatki i bicepsu w domu, poprawie jutro. :-(. Waga 88.7 takze sobie spada bardzo szybko świąteczne żarełko. A na klatke [...]

Siemka i kolejny dzien minął. Dzisiaj waga 87.4 i tendencja spadkowa bo stanalem z ciekawosci kolo poludnia i bylo 87. Ale niech bedzie 87.4. Na treningu poszły nogi, które zrobiłem mocniej w sumie trochę niz zwykle a nie cuzlem że je zrobilem po kilku minutach jak pompa zeszła. Dograłem 2 ćwiczenia na klatkę, 1 na biceps + brzuch + 35 minut [...]

[...] lecytyna, acard ,magnez i potas. Od jutra podbijam białko odżywkami, dorzucam kompleks witamin, black bomba przedtreningowo, kreatyna - jabłczan Co mogę ogólnie napisać, waga mi zapierdziela tak w dół że szok, brzuch nadal galareta ale powoli sobie zejdzie, żyłek coraz wiecej klatka dzisiaj ładnie była w pajeczynie, chciałem fote zrobić no [...]

[...] kapusty zaraz oczyszcza jelita, ale ten mozna o kant dupy rozbić, wybuliło mnie i mnie wszystko boli ;/.. Jutro jak wstanę to porobie zdjęcia standardowo i zobacze jaka waga nareszcie, bo o 4 rano 86,5 wiec grubo ponizej 86 jest, stawiam ze 85,5 gdzieś. Tyle na dziś, czas się ogolić i iść w kimę. A i takie pytanie do zaglądających inkognito [...]

Wczoraj nic nie dodawałem bo narazie trzymam się schematu , juz trochę siły ulatują i tasiemiec wierci dziurę, ale w sobote coś się załaduje. Waga ponizej 85 , więc już jest dobrze :-D, bliżej niż dalej, moze zejdzie do 83 w tym tyg, a potem wyreguluje to, zeby już tak nie leciała bo 4kg w 1 tydzien to dość sporo %-). A teraz wciągnięte 50g [...]

Siemka. Dzień się kończy, miałem nie robić wypiski bo mi się nie chce no ale zrobie %-). Po wczorajszym czicie +2kg rano a teraz nie wiem ze waga nie jest nizej jeszcze , strasznie ze mnie leci tzn poce się jak chooy , w lato tak się nie pociłem przy +20paru stopniach . Zrobiłem dzisiaj barki + klatkę lekko Barki : Wyciskanie hantli siedząc 22kg [...]

u mnie między porankiem jak śpie normalnie i jestem w domu a porankiem po nocce waga różni się 2,5kg + i leże potem i grzeje plecy bo nie idzie chodzic, kostki,kolana wszystko w stanie masakrycznym i do tego przy wacie szklanej pracuje wiec cale rece pokute

[...] w sowie, jeden ala brownie drugi jakiś owocowy to wyebalem naraz. potem w kinie desperados, troche wafli ryżowych, chipsów , wieczorem czekolada i wsio. Ogólnie nie wiele, waga -200g , żołądek - zero reakcji. Co mnie strasznie wkvrwia. Jem takie badziewie to jest ok %-). Dzisiaj już normalnie. Ale strasznie podkvrwiony chodzę,jeszcze w robocie [...]

Siema po krótkiej nieobecności. Już jestem zdrowy i zap****** też sobie zrobiłem zdrowy %-) ,ale po zapitych 2 dniach nie liczyłem na rekordy, spadek siły żaden , waga finalnie zawahała się o 4kg w górę i dziś spadło do normalnej wartości czyli 93.7. Także lecę dalej z masą 6 tygodni, żołądek już gitara, mam nadzieje że jak najdłużej. Poleciała [...]

[...] redukcje. 8 tydzień jakoś, nie widać, ale pracy naprawdę dużo żeby popalić to co się uzbierało w sumie przez większość roku. przez te 8 tyg zgubione jakieś 6-6,5kg bo teraz waga 88 kg , było poniżej ale przyjmuje stan na teraz, bo forma jest lepsza. Miałem sam się nie redukować ogólnie ale niestety, nie będę nikomu pod górkę robił , kiedy musze [...]

Siemka. Dziś trochę lepiej ze wszystkim, sylwetkowo, z bańką, trening też bardzo dobrze wszedł. Napyerdala mnie wszystko po wczorajszej klatce i lapach jak bym pierwszy raz na silke poszedł lol. Dziś też rano trening a teraz ledwo rekami ruszam %-). Jutro off. Waga 87.1 czyli automatycznie 1kg up Dzisiaj trening barków + triceps + 25 minut [...]

Siema. Cos dzis pocwiczylem , mimo ze troche jelita dziś ściśnięte to poszlo calkiem przyzwoicie. Tzn jak na ten etap %-). Ogolnie pierwszy skonczony trening pleców bez palpitacji, wywalonego tetna i trzesawki +wywalonego brzucha Ale lewa llopatka boli, musze isc z tym do fizjo tzn pod łopatką. Podciaganie nachwytem. 3x5 Wiosło nachwytem 50kg [...]

[...] 20 serii na plecy i 14 na triceps. Podokladane mocno , dzis sie nie pyerdolilem. . Daje fotke szamy wlasnie skończyłem jesc i fotka z kwietnia jak juz cos probowalen robic waga 84 a najmniej bylo 81 i dzis po treningu , trzęsły mi sie kopyta wiec nie ma ostrosci 92.5 Milego dnia wszystkim /SFD/2019/7/20/a666542f56e6403cb907e86fc91f5a55.jpg [...]

[...] jeszcze coś na nim dotnę, a na tej redukcji za wiele już pola manewru nie mam, ścinałem kcal powoli od 3500 i dodawałem cardio, robiłem nawet rotację, wraz z treningami sw, waga 81, zeszło 13kg, i 11 cm w pasie, ale samopoczucie w skali 1/10 to -2, wszystko obolałe, słaba regeneracja, coraz ciężej się uczyć na uczelnie, sen też słabej jakości a [...]

na reversie jak waga? Ogólnie od zawsze mam ogromne skoki wagi, bardziej skupiam się na lustrze i na wymiarach, staram się ważyć z 2 x w tygodniu w niedziele waga 80.3. A co do tej Yohy to tak jednorazowo, i ogólnie 1 raz na redukcji, ale myślę, że nie ostatni. Wrzucam parę fot z początku tygodnia, ogólnie zmian nie ma od startu reversa, może na [...]

Wiem o co chodzi, tylko, że u mnie redukcja postępuje na dużym deficycie, inaczej to potrafi waga zdać tygodniami, jest to dość dziwne, ale np. Na 1800 waga mi stała Na 2800 ruszyła dopiero do góry - Neat? Ale, aż tyle ? Niemożliwe, bo zmniejszyłem ilość dodatkowego wysiłku, nawet jak wzrosnął neat to nie na tyle. Coś nie tak u mnie się dzieje [...]

[...] zacznę od 35 węgli na start. I zrobię tą masę na if, zobaczę czy będą różnice w odróżnieniu do ostatniej masy. Warto dodać, że zamieniając zwykły tryb żywienia na if moja waga zaczęła spadać dużo efektywniej, niby to tylko tryb żywienia nie dopatruję się w tym jakichś wielkich benefitów, w końcu deficyt pozostaję ten sam, ale jednak na mnie [...]

Niby dzisiaj ten refeed, ale coś 2500 kcal mnie nie naładowało, dla mnie bardziej poziom bf niż sama waga wyznacza poziom apetytu i samopoczucia, pewnie wiążę się to z leptyną bezpośrednio i jej poziomem na danym procencie bf +/-, teraz niby pojawiają mi się jakieś żyły na brzuchu u góry, ale dół dalej nie jest zbyt piękny. Dla mnie ten poziom [...]